Review: Garmin Fenix 5s

Al zo’n vier maanden ga ik door het leven met mijn Garmin Fenix 5s aan mijn pols. Hoog tijd dus om jullie wat meer over mijn ervaringen met deze ‘beauty’ te vertellen. Op Instagram hebben jullie hem vast al wel voorbij zien komen, maar is hij naast de oh’s en ah’s ook nog eens leuk in gebruik? Lees dan zeker even verder!

Lees meer

Run: 2019 running goals

Afgelopen maand was het oorverdovend stil op de blog. Door de combinatie van de eindejaarsgekte (werk- én feestgewijs) en een griepje, kwam ik niet meteen aan bloggen toe. Ondanks kreeg ik afgelopen weken meermaals vragen over mijn volgende ‘grote’ loopdoel. Vrienden en trouwe bloglezers weten dat ik op 10 maart mijn derde marathon zal lopen in Barcelona. Maar omdat het nieuwe jaar net begonnen is, leek het me het uitgelezen moment om ook hier mijn doelen eens op een rijtje te zetten. En believe me: na dat gigantische ***jaar, ga ik echt mijn uiterste best doen om die doelen waar te maken. Ik heb er alvast superveel zin in!

10K in minder dan 50 minuten
Ok, dit lijkt misschien niet bijster spectaculair. Maar ik ben eerder een duurloper en vind mezelf dan ook niet zo snel, zeker niet op vrij korte afstanden. Vorig jaar was mijn PR 52:53, dus die 50 minuten-grens begint in de buurt te komen. En gezien ik me afgelopen september niet echt fit voelde, lijken die 3 minuten me best haalbaar. Mijn due date is Dwars door Mechelen 2019 (opnieuw in september), dus ik heb nog even tijd om een versnelling hoger te schakelen.

Een halve marathon onder de 1:50
Ik besef ineens dat ik eigenlijk nog nooit een halve marathon gelopen heb ;-) De enige race die in de buurt komt, is de 20k van Brussel. Deze liep ik de laatste keer in 1:59:45. Het klinkt een beetje onmogelijk, dit jaar alleszins, maar met wat extra training en de juiste begeleiding moet het zeker mogelijk zijn.

Eindelijk onder die 4 uur duiken op de marathon
Ik ben blij dat ik in Parijs mijn PR op de marathon heb aangescherpt. Het was niet de 4:10, zoals ik begin vorig jaar hoopte, maar ik ben vastberaden alles uit de kast te halen voor die sub-4. Met de juiste trainings- en wedstrijdomstandigheden moet het lukken. Misschien niet meteen in Barcelona, maar wie weet in het najaar. Wat je al niet kan doen in 365-10 dagen …

Hoe ga ik trainen?
Afgelopen jaar heb ik enorm veel geleerd —ik heb leren luisteren naar mijn lichaam en ondervonden dat een pauze soms ook heel hard nodig is. Met nog 8,5 trainingsweken voor Barcelona, ga ik me vooral focussen op mijn fitheid. Rustig trainen, de conditie terug opbouwen en kijken waar ik strand op 10 maart. Nadien ga ik voor een nieuwe conditietest bij Energy Lab. Op basis van die resultaten wordt een persoonlijk trainingsschema opgesteld, zodat je gerichter kan sporten en makkelijker je persoonlijk doel kan halen. Wist je trouwens dat je via NN Running Club in ruil voor 8.000 NN coins 50% korting krijgt op een conditietest lopen of fietsen bij Energy Lab? Een reden temeer om lid te worden van deze gezondste community van het land, als je dat nog niet bent natuurlijk ;-)

Ik heb in ieder geval superveel zin in het nieuwe (loop)jaar. Mijn plannen zijn ambitieus, maar hey: “No guts, no glory”! Wat zijn jullie loopdoelen voor 2019?

Liefs,
Nele xx

Runner Reads: Blessurevrij Lopen

Het ergste aan lopen is… niet kunnen lopen. Lopen is gezond en plezant, tot de kilometers hun tol eisen en je met een blessure op de bank ligt. Ook ik kreeg er afgelopen jaar mee te maken —zij het niet door het lopen, maar een stomme onoplettendheid. Al begin ik nu te twijfelen of die verzwikte enkel simpelweg een stommiteit was…

Lees meer

Rennen & reinigen: alles voor een mooie huid

De post-workout glow is geen fabeltje —van sporten krijg je een mooiere huid. Als je goed voor je huid zorgt natuurlijk. Doe je dat niet, dan loop je juist extra risico op puistjes en een vale teint. Maar hoe komt dit en hoe kan je het beste zorgen voor je huid tijdens en na het sporten? Ik geef je alvast enkele tips!

Lees meer

De vergeten pijntjes van een marathon

Een marathon is afzien, de pijn verbijten en toch blijven doorgaan. Maar waarom herinneren we ons dat achteraf niet zo? Net zoals moeders na een bevalling alle pijn vergeten (anders zou er overal maar één kindje geboren worden, niet?), zo vergeet je ook snel hoe pijn die marathon wel deed. Maar hoe komt dat eigenlijk?

Lees meer

6 rare reacties van je lichaam na het lopen

Lopen is gezond voor lichaam en geest, al kunnen de nogal rare bijwerkingen je soms wel eens doen twijfelen. Bloed proeven tijdens een intensieve race zou je kunnen verwarren met de symptomen van echte problemen, maar je hoeft je niet meteen zorgen te maken. Hoe vreemd sommige van deze fysiologische reacties op je duurtraining of race ook zijn, ze zijn in de meeste gevallen geen reden tot paniek.

Lees meer

Woede & workouts: de boosheid onder controle krijgen.

“We moeten eens praten”. “Ik zie je niet meer graag genoeg”. “We zijn te verschillend”. Een breuk kan je serieus overhoop halen, zoveel is duidelijk. Je gaat letterlijk door een rouwproces —vijf (pardon my French) klotefases waar je doorheen moet: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.

Lees meer

Make-up tijdens het sporten: do or don’t?

Er is geen ontkomen aan: na het sporten zie je er vaak niet meer zo ‘charmant’ uit als voor het sporten. Tenminste, als je geen ‘schminkpop’ bent die enkel naar de fitness gaat voor enkele selfies op de loopband. Bezweet, een rood hoofd, lichtjes uitgelopen mascara en een plakkerige/warrige haardos zijn de gevolgen van een keiharde training. Want echte fit girls gaan all the way!

Lees meer

Healthy Hotspot: Foom

In de reeks “Ladies Who Lunch”: Sylva en Nele testen Foom. In deze foodbar onder het alziend oog van de Sint-Romboutstoren kan je terecht voor een ontbijt (tot 11u45 voor de uitslapers), een healthy brunch/lunch, yummy gebak of High Tea op z’n British. Sounds good, right?

Lees meer

Help, ik ben smartphoneverslaafd!

Feit: de relatie met mijn iPhone is ‘complicated‘ te noemen. En ookal ben ik me daar eigenlijk altijd wel bewust van geweest, ik heb het gevoel dat het niet meteen de goede kant opgaat. Vooral de laatste weken plak ik steeds meer vast aan dat ding. Geen goede evolutie lijkt me, dus tijd voor een detox! Maar hoe?

Lees meer